gaviotas-png

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Y FITNESS

Componentes básicos del Fitness

imagen-fitness
  1. Mejorar la resistencia aeróbica. Para ello se trabaja con ejercicios fraccionados al menos varias veces por semana.
  2. Obtener una resistencia muscular localizada. Se usan pesas o aparatos. Este tipo de resistencia permite a un músculo repetir un movimiento y mantener una tensión durante cierto tiempo. Se hacen repeticiones de 10 a 20 ejercicios en 3 o 4 series.
  3. Conseguir fuerza muscular. Es la capacidad que tiene un músculo para efectuar mucha tensión. Esto se consigue mediante la realización de ejercicios de fuerza máxima, trabajando con cargas en la sala de musculación. Se hacen varias series, descansando un minuto o más después de cada serie.
  4. Tener mayor flexibilidad corporal. Se realizan ejercicios de movilidad articular para que las articulaciones no pierdan recorrido.
  5. Lograr un equilibrio armonioso de la estructura corporal. Se han de respetar los porcentajes considerados sanos de músculos, grasas y huesos (que son distintos en el hombre y en la mujer).

Programa de  Clases Grupales

 

El programa de clases grupales está enfocado al desarrollo de la actividad física y a la obtención de una vida saludable en convivencia con otros miembros del Club.

El fitness y la actividad física  implican un gasto energético provocado por el movimiento corporal a través del sistema músculo esquelético,  el practicar ejercicio llevará como resultado, la mejora gradual de tus capacidades estimuladas en el proceso así como a mejorar tu forma física.

OBJETIVO:

Promover estilos saludables de vida que permitan la integración social y el desarrollo corporal por medio de clases específicamente estructuradas en duración y trabajo integrando todos los segmentos del cuerpo.

imagen-clases-grupales

Actividades Rítmicas

Dale Clic a la actividad de tu interés.

Zumba

Consulta los horarios por la mañana y por la tarde de martes a domingo y ven a zumbar.

RITMOS LATINOS

Miércoles y Viernes:

De 7:00 a 8:00 hrs.

Belly Dance

Sábados: de 12:15 a 13: 15 hrs.

Domingos: de 11:00 a 12:00 hrs.

Gimnasio Helgoland.

Ballet adultos

Sábados

13:15 a 14:15 hrs.

Gimnasio Helgoland

Clases para toda la familia.

 

Ballet Infantil

Miércoles y viernes

16:30 a 17:30 hrs.

A partir de los 4 años.

Gimnasio Teamgeist

Jazz Infantil y Juvenil

Martes y jueves

16:00 a 17:00 y 17:00 a 18:00 hrs. (Dos Clases)

Gimnasio Teamgeist

Sin Costo.

Acua Zumba

Sábados

10:00 a 11:00 hrs.

A partir de los 10 años.

Alberca Olímpica Carril 1

Slow Dance

Miércoles y viernes

17:00 a 18:00 hrs.

Gimnasio Helgoland

Clase de bajo impacto

Actividades Aeróbicas

Dale Clic a la actividad de tu interés.

Body Sculpt

Miércoles y viernes de 8:00 a 9:00 hrs.

En el gimnasio Helgoland

Spinning

Martes y jueves

8:00 a 9:00 hrs.

Miércoles y viernes

7:30 a 8:30 hrs.

Sábado y domingo

11:00 a 12:00 hrs.

Gimnasio Teamgeist

CROSS TRAINING

Martes y Jueves de 19:00 a 20:00 hrs.

En el Gimnasio Teamgeist.

Pilates

Miércoles y viernes

8:30 a 9:30 hrs. Y

18:00 a 19:00 hrs.

Gimnasio Teamgeist

Clase para “Mayores de 15 años”

 

Clínica GAP

Miércoles y viernes

9:30 a 10:30 hrs.

Gimnasio Teamgeist

Clase para “Mayores de 15 años”

Body Fitness

Martes y jueves

7:00 a 8:00 hrs.

Sábado y domingo

10:00 a 11:00 hrs.

Gimnasio Teamgeist

Sin Costo para Mayores de 15 años.

Actividades de Bienestar Integral

Dale Clic a la actividad de tu interés.

Taí Chi

Miércoles y viernes:
De 10:30 a 11:45 hrs.

2 clases por semana

 

Hatha Yoga

Martes y jueves

7:00 a 8:00 y 8:00 a 9:00 hrs.

Gimnasio Helgoland

Para Mayores de 15 años.

Yoga Kundalini

Martes y jueves: de 9:00 a 10:15 hrs.

Sábados: de 11:00 a 12:15 hrs.

Gimnasio Helgoland.

Solicita tu clase de prueba.

Yoga Infantil

 

Miércoles y viernes de 17:30 a 18:00 hrs. Gimnasio Teamgeist

Stretching

 

Martes a viernes de 9:30 a 10:30 hrs. Gimnasio de Voleibol

Miércoles y viernes de 18:00 a 19:00 hrs. Gimnasio Teamgeist

Actividades de Combate

Dale Clic a la actividad de tu interés.

Karate

Martes y Jueves

de 16:00 a 17:00 hrs.

Gimnasio de Voleibol

(Avanzados y principiantes)

 

 

Taekwondo

Sábadosy domingos de 9:00 a 10:00 y de 10:00 a 11:00 hrs. 2 Clases.

Gimnasio Helgoland.

Gimnasio de Pesas

Dale Clic para ir a toda la información.

Gimnasio de Pesas

Martes a sábado de 5:30 a 21:00 hrs.

Domingos de 7:00 a 14:00 hrs.

Deporte Recreativo

Dale Clic a la actividad de tu interés.

 

Práctica de Golf

Martes y jueves: 7:00 a 12:00 Y de 15:00 a 18:00 hrs.

Miércoles y viernes: de 7:00 a 15:00 hrs.

Sábados y domingos: 8:00 a 16:00 hrs.

Profesor Joel Campos.

Cachibol

Martes a viernes de 8:00 a 9:30 hrs.

Gimnasio de Volibol.

Profesor Osvaldo Baca

HORARIOS:

Conoce los Horarios de nuestras Clases

Te damos a conocer los horarios de las clases de fitness en cada uno de nuestros gimnasios para que los integres a tu agenda.

Gimnasio Teamgeist

teamgeist

Teamgeist

Gimnasio con vista panorámica a nuestro campo de Softbol.

Horarios de Actividades

Coordina tu agenda con nuestro calendario de actividades del gimnasio.
 

Gimnasio Helgoland

helgoland

Helgoland

Gimnasio ubicado en medio de la tranquilidad de la Isla.

Horarios de Actividades

Coordina tu agenda con nuestro calendario de actividades del gimnasio.
 

Gimnasio de Volibol

volibol

Gimnasio de Volibol

Gimnasio de usos múltiples con acceso directo al Gimnasio de pesas.

Horarios de Actividades

Coordina tu agenda con nuestro calendario de actividades del gimnasio.
 

Mapa de Gimnasios

mapa-bn-gimnasios

Volver a Deportes